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ここでいうお金とは、「食費」のことです。
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お金をかけないダイエットに必要不可欠なもの
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それは無駄に食べ物を買わないこと。
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何はともあれ、食べる量を減らすことが一番効果的！
色々なダイエット用サプリメント等が出ています。トップページで、「高額なサプリメントなど使わず」と書きましたが、実をいうと私もいくつか少しだけ試しました。確かに正しく使えば効果はあるでしょう。ただ、こういうサプリメントの弱点は、高いということです。そこまでお金をかけなくても、充分痩せる方法はあります。それは、単純に食べる量を減らすことです。たとえ野菜でも、鬼のように食べてしまっては、太るのだということを経験から知りました。質よりも単純に量を減らすことでしょう。結局私は、サプリメントよりも食べる量を減らすことで痩せました。
1日2食作戦
これは、簡単に量を減らすのに良い方法です。2食といっても完全に2食ではなく、パン１きれと野菜ジュースなどですませていました。これは効果バツグンでした。２食の場合、朝は絶対に食べた方がいいでしょう。昼か夜のうちどちらかやりやすい方を、ものすごく軽食ですませるのです。もちろん間食も極力しない。これで、食費も節約できて、ダイエットできるという、まさに一石二鳥なのです。「お金をかけない」というタイトルですが、むしろ「お金を使わない方がいい」のですね。
夜８時以降は食べない
と言っても、なかなか難しいかもしれませんが、とにかく深夜には食べない方がいいでしょう。私の経験からも、夜１１時過ぎに夕食をたくさんとっていたら、みるみる太り始めました。食べる時間帯というのも大切です。
食事の量を減らすことを、ストレスと取るのではなく、楽しむことが大事
無理に食事を減らすと、それがストレスになり、突然暴食をしたくなって、それがリバウンドにつながります。なので、ストレスにしてはいけません。私の場合、まず、食べる量を減らすことで、いつもお腹の中が軽い感じがすることが嬉しかったのです。この感覚を楽しんでいました。さらに、間食などに一切お金を使わないことも楽しんでいました。「今日はジュースの１本も買わず、１円も使わなかったぞ。」などという達成感が、また楽しいのです。
量は減らしても、バランスの良い食事
言うまでもありませんが、これは私は常に心がけていました。
おかしはみるみる太る
アイスクリームや、スナック菓子、炭酸飲料を大量に摂取すると、極めて短時間でお腹のまわりに贅肉がつきます。少なくとも私はそうでした。気をつけましょう。
是非あなたも、本当に痩せたいのなら、
１日２食（２．５食）作戦をおすすめします。
結局は食べる量に体重は比例します。
食べないことをストレスと感じるのではなく、
食費の節約やお腹の軽い感覚を楽しんで下さい。
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